2021 年第一季度总结

阅读

书籍名称	进度
《十日谈》	100%
《中国人史纲》	90%
《Java 编程思想》	25%
《黑客与画家》	40%
目标	600%
实际	255%
完成情况	42.5%

回顾：第 1 个季度的阅读情况完成较差，需要考虑如何有效完成以上目标。

未完成目标的主要原因是：

1. 阅读不够积极，没有足够的兴趣和动力进行阅读，需要经常自省，反思自己；
2. 阅读需要一定的条件，微信读书收费，纸质书不能常伴左右，需要购买会员或者通过其他渠道进行阅读。

需要做的事情：

1. 周期性总结和反思自己的阅读进度和阅读目标，沉下心来思考阅读的意义和阅读的启示
2. 考虑将纸质书随身携带，或者在 QQ 阅读、Kindle 等阅读器上进行阅读

学习外语

事项	进度
打卡次数	90
目标	85
完成进度	105%

回顾：
由于背单词的习惯已经在 2020 年开始，并持续了很长一段时间，因此已经能很好地坚持每天背单词。单词本确实拥有良好的效果，但是会延长外语的学习时间。建议每日固定有限个的单词本背单词的个数，提高可执行性。

需要做的事情：

1. 确定每日单词本背单词个数
2. 选一个合适的背包，每天坚持携带单词本

记录与分享

回顾：本周期内除了 2021 年 Flag 外未有其他博客更新。

未完成目标的原因：思考不足，没有惩戒行为。

需要做的事情：

1. 坚持每日小记，通过每日至少一句话的形式培养写作习惯，并在有灵感和时间时形成真正的文章
2. 加强截止日的紧迫感，截止日之前未完成应该有相应的惩戒行为

控制情绪

事项	进度
火花次数	1
目标	<= 3
完成进度	300%

回顾： 本周期内与他人有火花的次数为 1 次，比较好的做到了与他人沟通保持良好的状态。

需要做的事情：
继续在交流时整理情绪，保持正常的心态。

注重家庭

事项	进度	目标	是否完成
沟通	1 月 1次	1月 1 次	是
纪念日准备	/	/	/
吵架次数	1	1.5	是

回顾：
基本还做的可以。

需要做的事情：

目标修改为每个月有效沟通一次。
增加打扫目标，每 2 周至少做一次大扫除。

保持运动

事项	完成次数	目标	完成进度
健身	32	37.5	85.33%
体重	127	120-130	100%

回顾：
本周期内做到了冬练三九，比较好地完成了目标。

问题：

1. 下雨天锻炼问题
2. 假期内锻炼问题
3. 睡眠问题

结论：
下雨天如果是工作日，则在公司健身房进行锻炼；
下雨天如果是休息日，则改为散步或者挪到工作日进行锻炼；
假期内超过 15000 步，且在公园或者绿地等休闲场所连续运动超过 5000 步认为完成了运动（走路、跑步、爬山皆可）

作息规律

事项	完成次数	目标	完成进度
早睡早起	55	75	73%

回顾：
早睡早起与锻炼身体密切相关，基本在努力做到作息规律，但是楼上楼下的噪音是最大困扰。

结论：
早睡早起基本做到了，要想完全做到的话搬到一个安静的小区或者找到如何在嘈杂的环境中入睡是最迫切的事情，没有办法在牺牲睡眠的情况下去做其他事情。不过，做到了早睡早起的日子里，在多出来的时间中应该做些什么，值得认真思考。

看看世界

本周期内未完成远游，但是去了世纪公园、中山公园等地方，2 次去看房，1 次春节，基本做到了周末没有呆在家中。

提升技术

事项	完成次数	目标	完成进度
分享技术	0	3	0%
Leetcode 刷题	13	12.5	100%

回顾： 本周期内分享技术完全没有做到，Leetcode 刷题 全部完成。

问题： 没有思考，未能及时将学习的知识点进行记录与分享。

需要做的事情：学习知识时及时落下来，弄懂弄通并在分享中巩固知识。

总结

一半的事情如期在进行，还不错，值的鼓励，但是做事要踏实，对得起自己，不能敷衍。

以下几点作为提高点去进一步执行：

1. 读书需沉下心来，多想想读书的意义，保持积极蓬勃的心态；可以通过 Kindle 和 QQ 阅读等 APP 去跳过无法阅读的困境，或者直接付费；随身携带背包，将要读的书带在身边。
2. 随身携带单词本，每天通过单词本背单词 6 个左右。
3. 每日小记，培养写作习惯，如果一个月未更新博客，罚跑 5 公里一次。
4. 交流时整理情绪，保持良好心态。
5. 给家人打电话时做到有效沟通，温暖、积极、平衡；每 2 周做一次大扫除；准备纪念日。
6. 开始学习游泳，继续坚持健身。
7. 考虑搬家或者找到嘈杂环境中睡眠的方案，早起如果不健身的时候要读书、写字或者整理房间。
8. 准备做一次远游规划。
9. 学习知识点时做笔记，并分享。
10. 月底时应该思考本月的完成情况，心中有数。